普段の食事だけで妊活中に必要な栄養素を摂るのはなかなか大変です。そこで手軽に必要な栄養素が摂れるサプリメントに頼ってみるのも一つの選択肢です。そこで今回は、妊活中の女性におすすめのサプリメントや選び方をご紹介します。
目次
妊活サプリは必要？効果ある？
妊活中は、必要な栄養素をしっかり摂りたいですね。特に葉酸や鉄分などの栄養素は、母体と胎児の健康に欠かせません。葉酸は胎児の神経管形成に重要であり、鉄分は赤血球の生成や酸素運搬に関わっています。しかし、妊活中は体内での需要が増えるため、葉酸や鉄分が不足しやすく、普段の食事だけで必要な栄養素を十分に摂取するのは難しいことがあります。そこで、妊活サプリを利用するのがおすすめです。妊活サプリは、妊活中の女性に不足しがちな葉酸や鉄分などの栄養素がバランスよく配合されていて、手軽に栄養補給できます。食事と合わせて摂取することで、栄養バランスを整え、安心して妊娠を迎えることができます。
妊活サプリメントの選び方
妊活サプリメントを選ぶときに、確認したい3つのポイントについて解説します。
- 配合成分をチェック
- 成分の配合量をチェック
- 継続購入できる価格帯かをチェック
- 安心して飲めるか
✔︎配合成分をチェック
妊活中は必要な栄養素を摂って、ホルモンバランスの乱れを抑えることが大切です。どんな成分が配合されているのかチェックしましょう。妊活中に摂りたい成分が以下の通りです。
- 葉酸
葉酸は妊娠初期から出産時まで、胎児の神経管形成や細胞分裂に不可欠な栄養素です。特に妊娠初期は胎児の神経管形成が行われる重要な時期で、不足すると神経管障害のリスクを高め、無脳症や二分脊椎などの障害が発生する可能性があります。妊娠に気づくのは早くても妊娠4～5週目頃のため、妊娠発覚後から葉酸をとり入れても遅いことがあります。そのため、妊娠を希望する方は計画段階から葉酸を摂取することが推奨されています。
葉酸には「天然葉酸（ポリグルタミン酸）」と「合成葉酸（モノグルタミン酸）」の2種類があり、「合成葉酸」は吸収率が良く、効率的に葉酸を摂取できると言われています。その一方で過剰摂取による健康被害も報告されているため、心配な方は「天然葉酸」を選ぶといいでしょう。
- マカ
マカには健康の維持や美容、リフレッシュ、元気など、妊活のサポートが期待できると言われています。マカの中でも、日本産のマカは栄養価がとても高く希少です。 ペルー産マカと比べると、約2〜3倍の必須アミノ酸と非必須アミノ酸が含まれているため、効果的なアミノ酸の摂取が可能です。
- ミトコンドリアを活性化するための成分
細胞の中にあるミトコンドリアはエネルギーを生み出し、細胞に活力を与えます。しかし、年齢と主にミトコンドリアは劣化し、減少します。すると体内のエネルギーが不足し、授かり力も低下します。そこで、ミトコンドリアを活性化することが大切です。
- 温活素材
からだの冷えや血流の滞りは不妊や女性の体調不良の原因につながります。そこで、妊活中は、からだの冷えに気を付けて血のめぐりを活性化することが大切です。辛み成分のパワーでポカポカをサポートする「ショウガ」やカラダの内側からめぐりをサポートする「高麗人参」などが含まれていると良いですね。
- ビタミン・ミネラル類
妊活中に摂取したい成分としてビタミン類は重要です。「ビタミンD」や「ビタミンE」の他、葉酸と相性の良い「ビタミンC」や「ビタミンB6」、「ビタミンB12」など。その他にも「鉄」や「亜鉛」、「カルシウム」などのミネラル類や「DHA・EPA」は、普段の食事では不足しがちで、妊活にとって非常に重要で栄養成分です。
✔︎成分の配合量をチェック
妊活期と妊娠機では必要な栄養素が異なります。妊活サプリを選ぶ際、成分の配合量はしっかり確認しましょう。たとえば葉酸は、妊娠を計画している女性は通常の食事からの摂取に加えて、栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することが推奨されています※。時期に合わせて栄養素を摂ることが大切なので、厚生労働省の認める栄養基準を満たしたサプリを選びましょう。
※参照：厚生労働省
✔︎継続購入できる価格帯かをチェック
妊活サプリは、継続して飲むことでカラダの内側から整える働きをサポートしてくれるので、続けることが大切です。一見安いと感じる商品でも、1日の摂取目安量や内容量を計算して比較してみると、実は高かった！ということもあります。1日分の価格を計算してコスパを比較してみることがおすすめです！
✔︎安心して飲めるか
胎児への影響も考えると安全性は重要なポイントです。添加物ができるだけ少なかったり、放射能検査や水銀調査などの実施やGMP認定、安心安全マークを取得しているといった要素は安心材料になると思います。
続いては、以上の4つの検証方法で比較し選んだ、おすすめの妊活サプリメントをご紹介します！
おすすめ妊活サプリメントを比較！
ベルタプレリズム
「ベルタプレリズム」は、妊活に必要な栄養素だけを厳選し配合した妊活専用サプリです。モノグルタミン酸型葉酸や日本酸100％のマカ、超吸収型イソフラボン、ラクトフェリン、和漢食材、ミトコンドリア内に存在する7種類の成分など妊活に必要な栄養素を178種類も配合しています。飲みやすさにもこだわり、つるんとしたソフトカプセルを採用しています。
| 製品名 | ベルタプレリズム |
| 価格（税込） | 通常価格：6,980円＋送料660円 定期初回価格：1,980円 定期価格：4,480円 |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の目安 | 1日3粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（3粒あたり） | モノグルタミン酸型葉酸（400µg）、マカ（33mg）、イソフラボン（10mg）、ビタミンE（22.9mg）、鉄分（10.12mg）、亜鉛（10mg） |
| 無添加 | 香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済、安心安全マーク取得 |
| 公式サイト | 公式サイト |
ニンカル
「ニンカル」は妊活女性に必要な成分を凝縮したサプリメントです。オーガニックレモン由来の「天然葉酸」、ミトコンドリアを元気にする「水素カルシウム」、天然由来の妊活成分73種類配合で妊活期をサポートしてくれます。多種多様な栄養素を天然由来で摂れるのは安心ポイントです。また、ローヤルゼリーや乾燥生姜など温活素材も配合しています。
| 製品名 | ニンカル |
| 価格（税込） | 通常価格：7,880円 定期初回価格：2,980円 定期価格：4,480円 |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の目安 | 1日3粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（3粒あたり） | 天然葉酸（480µg）、水素カルシウム（250mg）、天然カルシウム（250mg）、青パパイヤ（30mg）、シャタバリ（95mg）、鉄分（10mg）、亜鉛（6mg） |
| 無添加 | 人工香料、着色料、保存料、漂白剤、人工甘味料、防カビ剤、増粘安定剤、苦味料、酸味料、ph調整剤、発色剤、膨張剤、酸化防止剤、光沢剤、乳化剤、調味料、ガムべース |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済 |
| 公式サイト | 公式サイト |
CiQoni（チコニ）
「チコニ」は、妊活期に必要な栄養素をつめこんだ葉酸サプリです。「モノグルタミン酸型葉酸」をはじめ、 不足しがちなエネルギー源をサポートする「還元型CoQ10」と「L-カルニチン」を配合。 さらに、DHA・EPA、エクオール、ヘム鉄、ビタミンB12、有機マカ、亜鉛、ビタミンE 、ビタミンDなど妊活成分を配合しています。
| 製品名 | CiQoni |
| 価格（税込） | 通常価格：10,800円 定期初回価格：4,980円 定期価格：8,480円 |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日の目安 | 1日2粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（3粒あたり） | 還元型CoQ10（100mg）、モノグルタミン酸型葉酸（400mg）、DHA・EPA、、有機マカ、亜鉛、ビタミンE 、エクオール、ヘム鉄、ビタミンD、L-カルニチン、ビタミンB12 |
| 無添加 | − |
| 安全性 | − |
| 公式サイト | 公式サイト |
makana（マカナ）
「マカナ」は国産マカの配合にこだわったオールインワンの妊活専用サプリです。「マカナ」の主成分である「マカ」は自社グループで栽培した、希少な「国産マカ」を使用しています。その他に、モノグルタミン型葉酸や鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類やビタミン類など90種類以上の成分を最適なバランスで配合しています。
| 製品名 | makana |
| 価格（税込） | 通常価格：6,580円 定期初回価格：3,980円 定期価格：5,980円 |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日の目安 | 1日4粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | マカ、葉酸（400µg）、スピルリナ、金時しょうが、GABA、鉄分、亜鉛 |
| 無添加 | 香料・着色料・酸味料・甘味料・増料安定剤・防かび剤・豚張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済安心安全マーク取得 |
| 公式サイト | 公式サイト |
ママニック葉酸サプリ
モノグルタミン酸型葉酸を中心に女性に不足しがちな40種類以上の栄養素を凝縮した葉酸サプリです。鉄分やカルシウム、23種類ものビタミン・ミネラル・アミノ酸をバランスよく配合。さらに、国産野菜や美容成分も配合しています。過剰摂取にならないよう、必要な分だけ配合し、余計な添加物も加えていません。
| 製品名 | ママニック葉酸サプリ |
| 価格（税込） | 通常価格：5,400円 定期初回価格：1,620円 定期価格：3,780円 |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日の目安 | 1日4粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | モノグルタミン酸型葉酸（400µg）、カルシウム（250mg）、鉄分（15mg）、亜鉛 |
| 無添加 | 着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨張剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済、安心安全マーク取得 |
| 公式サイト | 公式サイト |
みんなの葉酸 妊活期妊娠初期用
時期にあわせた葉酸推奨量とその時期に必要な栄養成分を配合した葉酸サプリです。1ヶ月あたり399円とリーズナブルで続けやすい価格です。 小粒タイプの錠剤で1日1粒、葉酸特有のにおいも抑えているので、飲みやすいのも嬉しいポイント。低価格ですが、高品質にもこだわり、老舗GMP工場で生産されていて、原材料の品質試験と情報も公開されているので安心です。
| 製品名 | みんなの葉酸 |
| 価格（税込） | 399円 |
| 内容量 | 30粒 |
| 1日の目安 | 1日4粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | 葉酸（600µg）、鉄分（12mg）、マルチビタミン、ミネラル酵母、ザクロエキス、リコピン |
| 無添加 | 香料、着色料、保存料、発色剤、漂白剤、光沢剤、防カビ剤、膨張剤 |
| 安全性 | GMP認定工場 |
| 公式サイト | 公式サイト |
プレメント 女性用
「プレメント」は妊活に必要な27種類の栄養成分を配合した栄養サプリです。 厚生労働省が示している栄養素等表示基準値を参考に栄養成分を配合しており、 妊活中だけではなく妊活後も偏りがちな食生活をサポートしてくれます。 女性用には、排卵のタイミングを考え、役立つとされている「イソフラボン」サプリメントもセットになっています。
| 製品名 | プレメント女性用 |
| 価格（税込） | 3,500円（レビュー特典） |
| 内容量 | プレメント：270錠 イソフラボン：30錠 |
| 1日の目安 | プレメント：1日9錠目安 イソフラボン：1日1錠目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | モノグルタミン酸型葉酸（400mg）、ヒハツエキス末（151mg）、糖転移ビタミンP（100mg）、イソフラボン（30mg） |
| 無添加 | − |
| 安全性 | GMP認定工場 |
| 公式サイト | 公式サイト |
レピールオーガニックス
USDAオーガニック認証を受けたレモンから抽出した天然葉酸を使用した植物性天然葉酸サプリです。原料はすべて植物由来で、余計なものは極力除いた無添加葉酸サプリで、限りなく食事に近いので、今までサプリを避けていた方にもおすすめです。日本より厳しいサプリメント先進国アメリカの基準を採用し、アレルギーや化学物質過敏症などのデリケート体質でも摂取できるように設計されています。
| 製品名 | レピールオーガニックス |
| 価格（税込） | 通常価格：12,895円 定期価格：10,584円 |
| 内容量 | 270粒（2ヶ月分） |
| 1日の目安 | 1日4粒 |
| 注目成分 | レモン果皮抽出物(葉酸) |
| 無添加 | 合成保存料・合成着色料・香料・甘味料などの合成添加物、美容成分 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済 |
| 公式サイト | 公式サイト |
ショウガヨウサン前期
今の身体に必要なものはしっかり摂れて、余計なものは摂りすぎない、妊活＆温活ができるサプリメントです。「葉酸」をはじめ、妊活中から女性に必要な11種の栄養素を配合しています。また、国産天然ショウガの有用成分「ショウガオール」で授かりたい女性の栄養をサポートし、冷えから守ります。また、1日1粒水なしで飲めるチュアブルタイプだからどこでも手軽に摂取できます。
| 製品名 | ショウガヨウサン前期 |
| 価格（税込） | 通常価格：5,980円 定期初回価格：2,980円 定期価格：3,980円 |
| 内容量 | 30粒 |
| 1日の目安 | 1日1粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（1粒あたり） | 葉酸（400µg）、カルシウム（220mg）、鉄（9mg）、ビタミンC（110mg）、亜鉛（2.9mg）、マグネシウム（125mg） |
| 無添加 | − |
| 安全性 | GMP認定工場 |
| 公式サイト | 公式サイト |
プレミン
妊活時〜13w専用の葉酸サプリメントです。プレミン®には妊活時～13wまで摂取しておくべき葉酸400μgを中心に14種類のビタミンとミネラルを含有しています。飲みやすさにもこだわり、1粒の大きさは8.9㎜で、極限まで薄く、無臭を目指して作られています。また、成分の原産国や最終加工国を全て開示し、各種アレルギー試験、残留放射能試験も実施しているので安心です。
| 製品名 | プレミン |
| 価格（税込） | 通常価格：4,980円 定期価格：3,980円 |
| 内容量 | 124粒（31日分） |
| 1日の目安 | 1日4粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | 葉酸（400µg）、鉄（5mg）、カルシウム（230mg）、マグネシウム（100mg）、亜鉛（3mg）、 |
| 無添加 | 美容成分 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射性物質検査済、安心安全マークプラス取得 |
| 公式サイト | 公式サイト |
mitas （ミタス）
「ミタス」は妊活中に必要な栄養素や身体のひんやりにアプローチする温活和漢素材をぎゅっと凝縮した、和漢素材配合の葉酸サプリです。400µgの葉酸や鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊活中に必要な栄養素が17種類含まれています。さらに、高麗人参、生姜、なつめ、陳皮配合で身体のポカポカをサポートします。飲みやすさにもこだわり、直径9mm、厚み4mmの極小粒です。
| 製品名 | mitas |
| 価格（税込） | 通常価格：8,778円 定期初回価格：4,298円 定期価格：5,378円 |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日の目安 | 1日4粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | 葉酸（400μg）、ヘム鉄（5mg）、ビタミンB1（1.4mg）、ビタミンB2（1.5mg）、ビタミンB6（0.6mg）、ビタミンB12（2.9μg）、ビタミンC（50mg）、ビタミンD（25μg）、ビタミンE（1.0mg）、カルシウム（50mg）、マグネシウム（144mg）、亜鉛（3mg）、パントテン酸（2.2mg）、ナイアシン（1mg）、DHA/EPA（4.0mg）、乳酸菌（800億個（16.56mg）） |
| 無添加 | 香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤、防カビ剤、防腐剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、鉛・ヒ素・重金属・一般細菌・大腸菌・放射性物質全て検出せず、残留農薬不使用 |
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ウムリン配合umu
「ウムリン配合umu」は有用成分「ウムリン」を含有する妊活サプリメントです。「ウムリン」とは、国産梅から特殊抽出した梅抽出物で、医科大学・レディースクリニックとの共同研究で誕生した卵ケアが行える成分です。ウムリンに関する論文は学会誌にも掲載され、科学的根拠に基づいているので期待できます。スティックタイプで、水割りやお湯割り、ソーダ割りなどお好みで様々な飲み方ができます。
| 製品名 | ウムリン配合umu |
| 価格（税込） | 通常価格：9,920円 定期初回価格：2,980円 定期価格：7,990円 |
| 内容量 | 60スティック(30日分) ※定期初回：30スティック(15日分) |
| 1日の目安 | 1日2スティック |
| 注目成分 | 梅酢抽出物 |
| 無添加 | − |
| 安全性 | GMP認定工場 |
| 公式サイト | 公式サイト |
plusus for women（プラサス）
「plusus」シリーズは妊活中・妊娠中・授乳期の3ステージ別や、男性向けに用意された葉酸サプリメントです。その中で「plusus for women」は妊活中～10週ごろの方向けです。おなかのゆりかごをふかふかにし、赤ちゃんのたまごが結びつきやすい成分、からだを温めるめぐり成分にこだわっています。厚生労働省が妊娠を計画している女性に推奨するモノグルタミン酸型葉酸400μgや、大豆イソフラボン、ザクロエキス、ショウガエキスなど34種類の栄養成分が凝縮されています。残留農薬や放射性物質の検査も実施しているので安心です。
| 製品名 | plusus for women |
| 価格（税込） | 通常価格：3,980円 定期価格：3,580円 |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日の目安 | 1日4粒 |
| 注目成分 | モノグルタミン酸型葉酸（400μg）、アグリマックス30（60mg）、DHA・EPA (ω３)（0.01mg）、ザクロ（20mg）、ショウガ（20mg）、フェカリス乳酸菌（0.20mg） |
| 無添加 | 香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味量、光沢剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済 |
| 公式サイト | 公式サイト |
