普段の食事だけで妊活中に必要な栄養素を摂るのはなかなか大変です。そこで手軽に必要な栄養素が摂れるサプリメントに頼ってみるのも一つの選択肢です。そこで今回は、妊活中の男性におすすめのサプリメントや選び方をご紹介します。
目次
男性にも妊活サプリは必要？効果ある？
世界保健機構（WHO）の調べでは、不妊の原因の半数が男性側にあり、妊活には男性の協力も必要です。男性も妊活に協力したいけど、何から始めれば良いかわからないという方は多いかもしれません。
まずは、健康的な食生活や十分な睡眠、適度の運動、ストレスの少ない生活など、生活習慣を見直すことが大切です。その上で、サプリメントで必要な栄養素を補給するのが良いでしょう。サプリメントなら忙しい方でも手軽に必要な栄養を補給することができるのでおすすめです。
男性向け妊活サプリメントの選び方
妊活サプリメントを選ぶときに、確認したい3つのポイントについて解説します。
- 配合成分をチェック
- 継続購入できる価格帯かをチェック
- 安心して飲めるか
✔︎配合成分をチェック
妊活中は男性も必要な栄養素を補給することが重要です。どんな成分が配合されているのかチェックしましょう。妊活中の男性が摂りたい成分が以下の通りです。
- 葉酸
葉酸には赤血球の形成を助ける働きがあり、造血のビタミンとも呼ばれます。男性が適正量摂取することで、精子の質を高めるという研究結果も出ています。また、精子の染色体の異常を回避することが期待できます。葉酸には「天然葉酸（ポリグルタミン酸）」と「合成葉酸（モノグルタミン酸）」の2種類があり、「合成葉酸」は吸収率が良く、効率的に葉酸を摂取できると言われています。その一方で過剰摂取による健康被害も報告されているため、心配な方は「天然葉酸」を選ぶといいでしょう。
- マカ
マカには必須アミノ酸9種類を含む18種類のアミノ酸、鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラルや食物繊維、ビタミンなどがバランス良く含まれており、男性の滋養強壮などの目的で用いられています。マカの中でも、日本産のマカは栄養価がとても高く希少です。 ペルー産マカと比べると、約2〜3倍の必須アミノ酸と非必須アミノ酸が含まれているため、効果的なアミノ酸の摂取が可能です。
- ミトコンドリアを活性化するための成分
細胞の中にあるミトコンドリアはエネルギーを生み出し、細胞に活力を与えます。しかし、年齢と主にミトコンドリアは劣化し、減少します。すると体内のエネルギーが不足し、授かり力も低下します。そこで、ミトコンドリアを活性化することが大切です。
- ビタミン・ミネラル類
妊活中に摂取したい成分としてビタミン類は重要です。「ビタミンD」や「ビタミンE」の他、葉酸と相性の良い「ビタミンC」や「ビタミンB6」、「ビタミンB12」など。その他にも「鉄」や「亜鉛」、「カルシウム」などのミネラル類や「DHA・EPA」は、普段の食事では不足しがちで、妊活にとって非常に重要で栄養成分です。
✔︎継続購入できる価格帯かをチェック
妊活サプリは、継続して飲むことでカラダの内側から整える働きをサポートしてくれるので、続けることが大切です。夫婦で一緒に飲めるように2つセットになった定期コースが用意されているものもあり、よりお得に続けられます。
✔︎安心して飲めるか
添加物ができるだけ少なかったり、放射能検査や水銀調査などの実施やGMP認定、安心安全マークを取得しているといった要素は安心材料になると思います。
続いては、以上の3つのポイントをもとに比較し選んだ、おすすめの妊活サプリメントをご紹介します！
男性におすすめの妊活サプリメントを比較！
ベルタプレリズム
「ベルタプレリズム」は、女性だけでなく、男性の妊活にも必要な栄養素を配合している、夫婦で飲める妊活専用サプリメントです。モノグルタミン酸型葉酸や日本酸100％のマカ、超吸収型イソフラボン、ラクトフェリン、和漢食材、ミトコンドリア内に存在する7種類の成分など妊活に必要な栄養素を178種類も配合しています。飲みやすさにもこだわり、つるんとしたソフトカプセルを採用しています。夫婦で飲める定期コースの「夫婦で妊活便」も用意されています。
| 製品名 | ベルタプレリズム |
| 価格（税込） | 通常価格：6,980円＋送料660円 定期初回価格：1,980円 定期価格：4,480円 |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の目安 | 1日3粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（3粒あたり） | モノグルタミン酸型葉酸（400µg）、マカ（33mg）、イソフラボン（10mg）、ビタミンE（22.9mg）、鉄分（10.12mg）、亜鉛（10mg） |
| 無添加 | 香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済、安心安全マーク取得 |
| 公式サイト | 公式サイト |
ニンカル
「ニンカル」は授かる体に不可欠なミトコンドリアを元気にする「水素カルシウム」やオーガニックレモン由来の「天然葉酸」をはじめ、天然由来の妊活に必要な栄養素を配合しています。ミトコンドリアを重点的に補う成分で作られているので男性にもおすすめです。さらに亜鉛など共通の栄養成分を多く含んでいるので、ご夫婦で摂ることでより効果が期待できます。夫婦で妊活できる「夫婦セット」の用意もあります。
| 製品名 | ニンカル |
| 価格（税込） | 通常価格：7,880円 定期初回価格：2,980円 定期価格：4,480円 |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の目安 | 1日3粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（3粒あたり） | 天然葉酸（480µg）、水素カルシウム（250mg）、天然カルシウム（250mg）、青パパイヤ（30mg）、シャタバリ（95mg）、鉄分（10mg）、亜鉛（6mg） |
| 無添加 | 人工香料、着色料、保存料、漂白剤、人工甘味料、防カビ剤、増粘安定剤、苦味料、酸味料、ph調整剤、発色剤、膨張剤、酸化防止剤、光沢剤、乳化剤、調味料、ガムべース |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済 |
| 公式サイト | 公式サイト |
makana（マカナ）
「マカナ」は国産マカの配合にこだわったオールインワンサプリです。「マカナ」には主成分の日本産マカをはじめ、亜鉛など男性に必要な成分も豊富に含まれています。その他、モノグルタミン型葉酸や鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類やビタミン類など90種類以上の成分を最適なバランスで配合しています。夫婦で一緒に飲める定期コース「ご夫婦協カコース」もあります。
| 製品名 | makana |
| 価格（税込） | 通常価格：6,580円 定期初回価格：3,980円 定期価格：5,980円 |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日の目安 | 1日4粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | マカ、葉酸（400µg）、スピルリナ、金時しょうが、GABA、鉄分、亜鉛 |
| 無添加 | 香料・着色料・酸味料・甘味料・増料安定剤・防かび剤・豚張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射性物質検査済、安心安全マーク取得 |
| 公式サイト | 公式サイト |
レピールオーガニックス
USDAオーガニック認証を受けたレモンから抽出した天然葉酸を使用した植物性天然葉酸サプリです。原料はすべて植物由来で、余計なものは極力除いた無添加葉酸サプリで、限りなく食事に近いので、今までサプリを避けていた方にもおすすめです。日本より厳しいサプリメント先進国アメリカの基準を採用し、アレルギーや化学物質過敏症などのデリケート体質でも摂取できるように設計されています。
| 製品名 | レピールオーガニックス |
| 価格（税込） | 通常価格：12,895円 定期価格：10,584円 |
| 内容量 | 270粒（2ヶ月分） |
| 1日の目安 | 1日4粒 |
| 注目成分 | レモン果皮抽出物(葉酸) |
| 無添加 | 合成保存料・合成着色料・香料・甘味料などの合成添加物、美容成分 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済 |
| 公式サイト | 公式サイト |
CiQoni（チコニ）
「チコニ」は、男性にも必要な栄養素をつめこんだ葉酸サプリです。「モノグルタミン酸型葉酸」をはじめ、 不足しがちなエネルギー源をサポートする「還元型CoQ10」と「L-カルニチン」を配合。 さらに、DHA・EPA、エクオール、ヘム鉄、ビタミンB12、有機マカ、亜鉛、ビタミンE 、ビタミンDなど妊活成分を配合しています。「ご夫婦応援コース」もあります。
| 製品名 | CiQoni |
| 価格（税込） | 通常価格：10,800円 定期初回価格：4,980円 定期価格：8,480円 |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日の目安 | 1日2粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（3粒あたり） | 還元型CoQ10（100mg）、モノグルタミン酸型葉酸（400mg）、DHA・EPA、、有機マカ、亜鉛、ビタミンE 、エクオール、ヘム鉄、ビタミンD、L-カルニチン、ビタミンB12 |
| 無添加 | − |
| 安全性 | − |
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プレメント 男性用
「プレメント」は男性の妊活に必要な28種類の栄養成分を配合した栄養サプリです。「トンカットアリ」、「マカ-Lアルギニン」、「L-チロシン」といった男性に必要な栄養素のほか、ビタミン、ミネラルなどが凝縮されています。
| 製品名 | プレメント男性用 |
| 価格（税込） | 3,500円（レビュー特典） |
| 内容量 | 270錠 |
| 1日の目安 | 1日9錠目安 |
| 注目成分・ 配合量（4粒あたり） | トンカットアリ（100mg）、マカ-Lアルギニン（315mg）、L-チロシン（844mg） |
| 無添加 | − |
| 安全性 | GMP認定工場 |
| 公式サイト | 公式サイト |
mitas for men（ミタス フォー メン）
「mitas for men（ミタス フォー メン）」は妊活中の男性に不足しがちな成分を凝縮し、体調を整えてくれる男性用妊活サプリです。男性の妊活に必要不可欠であるマカや亜鉛、セレンといった精活力サポート成分※を配合。さらに、抗酸化作用が高いビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10といった栄養素を豊富に配合し、日々の疲労感を解消して活力みなぎるカラダをサポートします。女性用葉酸サプリとセットになった「カップルセット」も用意されています。
※精力的な男性の活力をサポートするための栄養補給
| 製品名 | mitas for men |
| 価格（税込） | 通常価格：8,618円 定期初回価格：4,298円 定期価格：5,478円 |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日の目安 | 1日2粒目安 |
| 注目成分・ 配合量（2粒あたり） | マカ、亜鉛、セレン、ビタミンC（210.6mg）、ビタミンE（19.26mg）、コエンザイムQ10 |
| 無添加 | 香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤、防カビ剤、防腐剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、鉛・ヒ素・重金属・一般細菌・大腸菌・放射性物質全て検出せず、残留農薬不使用 |
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plusus for men（プラサス）
「plusus for men」は男性向けの葉酸サプリメントです。妊活中の男性にも必要なモノグルタミン葉酸やビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスよく含まれており、男性の元気をサポートします。また、マカやキヌア発芽米、ローヤルゼリー、高麗人参、野草発酵エキスなど男性本来の健康をサポートする成分も配合されています。
| 製品名 | plusus for men |
| 価格（税込） | 通常価格：1,920円 定期価格：1,728円 |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日の目安 | 1日2粒 |
| 注目成分 | モノグルタミン葉酸（240μg）、マカ（2.0mg）、キヌア発芽米（2.0mg）、ローヤルゼリー（0.20mg）、高麗人参（0.20mg）、野草発酵エキス（2.00mg） |
| 無添加 | 香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味量、光沢剤 |
| 安全性 | GMP認定工場、放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済 |
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メネビット
男性の妊活をサポートする男性のコンディショニング・サプリメントです。抗酸化作用を持つ「ビタミンE」、細胞の代謝をサポートする「亜鉛」を中心に、男性の妊活を支える9つの栄養素をバランスよく配合されています。
| 製品名 | メネビット |
| 価格（税込） | 通常価格：4,500円 定期価格：4,050円 |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日の目安 | 1日3粒 |
| 注目成分 | 亜鉛（12.0mg）、ビタミンE（30.0mg）、葉酸（400μg）、ビタミンB6（1.3mg）、ビタミンB12（2.4μg）、ビタミンC（180mg） |
| 無添加 | 保存料、香料 |
| 安全性 | 放射能濃度検査実施済、残留農薬試験実施済、アレルギー試験実施済、全ての原料について受入試験実施済、食品関連法及びバイエルグローバルガイドラインに沿った品質を保証 |
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