コロナ禍で自宅で過ごす時間が増えましたが、運動不足を感じている方や太ってしまったという方も多いと思います。
そんな中、ポータブルワークアウト「Activ5（アクティブファイブ）」が注目を集めています。
「Activ5」はゲーム感覚で筋トレできるスマホアプリ連動デバイスで、世界中のアップルストアでも販売されています。
雑誌「Tarzan」や「an・an」でも紹介され、「an・an」ではカラダにいいもの大賞2020で準優勝に選ばれているんですよ。
また、NHKの『おはよう日本』のコーナー「まちかど情報室センター」でも紹介されて話題になっています。
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いつでもどこでも手軽にエクササイズできるのは魅力的ですが、効果や使い心地など気になります。
そこで、Activ5を実際使ってみた人の効果や口コミを調べてみました。
目次
「Activ5(アクティブファイブ)」の特徴
3つの高精度圧力センサーが内蔵
Activ5には3つの高精度圧力センサーが内蔵されていて、トレーニング中の筋力の出力強度をリアルタイムに測定してスマートフォンに伝えます。
自分の筋出力が適正な範囲内をキープできているかをスマホで確認しながらエクササイズを行うことができます。
どこでもエクササイズできる
Activ5は、立って行うメニューや座ったままでもできるメニューもあるので、デスクワーク中もエクササイズできるんです！
また、Activ5のサイズはポケットにも入れられるぐらい小さく軽量なので、持ち運びができます。スペースも取らないので、自宅はもちろんホテルやオフィスなど外出先や、車、新幹線、飛行機など移動中でもエクササイズできます。
| 縦幅 | 95㎜ |
| 幅幅 | 78㎜ |
| 高さ | 33㎜ |
| 重さ | 131g |
無料トレーニングアプリ
こういったエクササイズ器具って、買ったはいいけど使い方がわからなくて、結局そのまま押し入れにしまいっぱなし・・・なんてこともあるかもしれません。
でも、Activ5は無料のトレーニングアプリがあって、アプリがワークアウトのコーチをしてくれます。
画面に従ってたった5分間トレーニングするだけなので、一人でも効果的に筋肉の調子を整えたり、強化できます。
Activ5は海外製品ですが、アプリは完全に日本語化されているので初めての方でも迷うことなく操作できますよ。
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100種類以上のエクササイズやワークアウト
全身に対応した筋力トレーニングのためのエクササイズやワークアウトが100種類以上も揃っているので、自分の鍛えたい部位を選択することができます。
たった５分で筋トレできるので、忙しい方にもおすすめ！
自分のレベルに応じたエクササイズの指導
一人一人のレベルや筋力に応じて最適なワークアウトやエクササイズを指導してくれます。
また、運動記録を残すことができるので、自分の成長を視覚的に把握することができるのでモチベーションの維持にも繋がります。
怪我の経験がある方や高齢者にもOK
Activ5のワークアウトは、器具を使わず自分自身の筋力や自重のみを使って一定の姿勢をキープして負荷をかける「アイソメトリックエクササイズ（静的動作トレーニング）」です。短時間で最大限の効果を引き出すことができます。
関節や身体への無理な負担がなく、怪我のリスクが少ないので、怪我や手術の経験がある方や高齢者、お子さんにもおすすめです。
ゲーム感覚で楽しくエクササイズできる
エクササイズはきつくて続かないという方も多いかもしれません。
でも、Activ5を使ったエクササイズとワークアウトには、シューティングやアクション、相撲などのゲームもあります。通常のトレーニングの時の筋力の使い方とは少し違って、微妙な力加減によってステージをクリアしていくものです。飽きずに楽しみながらトレーニングできますよ。
Apple Watchとヘルスケアに対応
Activ5はAppleのヘルスケアアプリケーションとApple Watchに対応しています。
Activ5でエクササイズを行うと、エクササイズ時間やアクティブエネルギーの消費量に加算されます。
また、Apple WatchにあるActiv5アプリだと、心拍数を計測したり、毎日のアクティビティの一部として追跡することもできます。
「Activ5(アクティブファイブ)」はこんな人におすすめ
- 仕事で忙しくて自分の時間がなかなか作れない人
- 小さいお子さんがいてジムに行く時間がない人
- 介護であまり外出できない人
- 在宅勤務になり、運動不足を感じている人
- 怪我や手術の経歴がある人
- 手軽に筋トレしたい人
- 激しい運動に抵抗のある人
「Activ5(アクティブファイブ)」の口コミ
Activ5の良い口コミ
先週から在宅勤務になり、運動不足解消のために購入してみました。
ひとつのワークアウトが5分くらいで終わるのに加えて、座ったままできるワークアウトもあるので、隙間時間でサクッと筋トレができます。
アプリのUIも分かりやすいです。iPhoneのヘルスケアとも連携できます。
以前、ナイキのNTCが続かなった経験がありますが、このActiv5は続けられそうです。
引用：Amazon
良いです。気に入ってます。何だかよく分からないんですがやる気が続いています。手軽にすぐ出来て短時間で終わるので今日は面倒くさいなぁと思う間もなくやってしまいます。ガジェットとしても小さくて可愛らしい形で飽きません。不思議な商品です。ジム通いが続かなくて、自宅で自重トレーニングをやってみたけど結構キツくてやっぱり続かなくて、という人にお奨めです。
引用：Amazon
何より簡単に筋トレができる。
思ったよりも効くし短時間で場所も道具も使わずにトレーニングできるのがいい。
本格的にやりたければヨガマットなどが必要かもしれないけど、椅子に座ってのトレーニングと立ってやるだけのトレーニングなら本体とスマホだけで出来るのでOK
引用：Amazon
バタバタせずに筋トレできます
力を入れて維持する
音楽を聴きながらでも
自分のペースで習慣にする事で
無理せず続けられます
極端に無理しないことが大切！
(気になること)
電池の入れ替え方が分からない
引用：Amazon
使って1週間経ちましたが、以前のジム通いに比べて良い点がありました。
ジムに行く時間が空いたこと。移動時間や着替えなど含めて2時間はかかっていましたが、アクティブ5を使うと5-10分です。
運動効果が思っていた以上にすごい。
ジムでは複数のマシンを使って全身を満遍なく鍛えているつもりでいましたが、アクティブ5のメニューをこなすと、これまで全く力をいれたことがなかったような筋肉が刺激されているのがはっきりとわかり、アイソメトリックトレーニングの効率の良さを実感しました。
トレーニングが面白い。
スマホ画面を見ながら動きにあわせて力の強弱を調整するのが難しいのですが、うまくやろうとトライするのが楽しくて5分があっという間です。
引用：Amazon
Activ5の悪い口コミ
アプリの出来が良いと思います。在宅でかなり多種のトレーニングを手軽にできるのが良いです。欠点は充電式ではないところかな。
引用：Amazon
テレワーク続きで運動不足が気になっていたけど、NHKでこれを紹介しているのを
観て面白そうなので買ってみた
結論から言うと私には全然合わなかった
まず運動が地味。アプリに沿って運動するけれどやってんだかやってないんだか
イマイチわからない。可動部が少ないからだと思うけど正直やったかんゼロ。つまらない。
次がアプリ。この手のはスマホのアプリと連動して楽しるログを取って成長感を感じながら
ってのが昨今の売りだと思うけど全部イマイチ。メニューもうーんって感じだし運動も
イマイチだしログもイマイチ。なんか｢続けるぞ！｣って気持ちにまったくなれない。
そんな訳で人にはよると思いますが私は全然使いませんでした。
そしてそれに対してこの値段はもうちょっとねぇなってのが感想です。
引用：Amazon
良い評価が多かった一方、悪い評価もありました。
「アイソメトリックエクササイズ（静的動作トレーニング）」なので、普段激しいトレーニングをしている方にはあまり運動してる感じがしないと感じる方もいるようです。
でも、口コミでは、普段はジムで1時間弱マシンでトレーニングをしていたけれど、Active5の5分のトレーニングのほうが疲れる気がするという口コミもありました。
「Activ5(アクティブファイブ)」の効果
Activbody社が依頼して実施されたActiv5チャレンジでは、参加した人に以下の結果が出たそうです。
- 平均30％筋力が増強した
- スクワットよりも32％高い筋肉活動が起こった
- インドアサイクリング（室内サイクリング）よりも 55％高い筋肉活動が起こった
- ランニングマシンよりも 50％高い筋肉活動が起こった
- 体重減少の63％は純粋な体脂肪だった
毎日15分を1日4回トレーニングでなんと
上腕部が、やく1Cm太くなりました。
引用：Amazon
↓口コミでも効果を実感している方が多いようです。
半年ほど前に購入、１日10分で確実に効果が出ています。
最大筋力に合わせて負荷が設定されるので、筋力の測定を本気でやるとその後のたった15〜30秒のトレーニングが結構キツイ負荷になります。
ジムトレーニング好きの親戚にやらせてみたところ、気に入って欲しがったのでプレゼントで追加購入しました。半年の効果例を追記します。
痩せ型男性。
Activ5での最大筋力測定値
チェストプレス 22→38kg
バイシクルクランチ 20→37kg
トランクローテーション 8→18kg
引用：Amazon
